Sonbaharın 7 Sağlık Önerisi

Günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor ve hava değişiyor. Sonbahar yenilenmek ve taze bir başlangıç için mükemmel zamandır. Sağlığınız için hayatınızda bir iki değişiklik yaparak, olumlu sonuçlar alabilirsiniz.

1. Kuru baklagiller tüketin

Her hafta 3 kase fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillerden tüketin. Bunun yanı sıra bunları sos, çorba olarakta tüketin.

Salatanın üzerine ekleyerek de yiyebilirsiniz. Baklagiller protein, demir, folik asit ve potasyum bakımından zengindir.

2. Arkadaşlarınızla stresin üstesinden gelin
Sonbahar yoğun geçen yaz döneminden sonra arkadaşlarla oturup rahatlamak için ideal zamandır. Önem verdiğiniz bir arkadaşınızla telefonda konuşmak ya da onunla görüşmek sizi rahatlatır. 

3. Dişlerinize özen gösterin
Bu sonbahar dişlerinize özen gösterin. Çok fazla sakız çiğnemeyin ve patlamış mısır yemeyin. Şekerli sakızlar dişlerinizde 
bakteri üremesini artırabilir, patlamış mısırın sert tanesi dişlerinize zarar verebilir. Buzdan da uzak durun.

4. Fitness yapın
Düzenli olarak fitness yapın, beslenmenize dikkat edin. Sadece egzersiz yapmanız şart değil, dans, yoga, pilates gibi 
kurslara da katılabilirsiniz. kendinizi daha enerji dolu hissedeceksiniz.

5. Check-up yaptırın. Özellikle gözlerine..
Eğer görmenizi geliştirmek istiyorsanız, göz doktorunuzdan randevu alın. Ayrıntılı bir muayaneden geçtikten sonra gözle ilgili sorununuz çözülecektir.

6. Kalp sağlığınıza özen gösterin
Bu sonbahar kalp sağlığınızı kontrol ettirn. Doktorunuzdan randevu alın. Kan basıncınıza ve kolesterolünüze baktırın.

7. Aynı zamanda uyuyun
Sonbahar döneminde uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Sabah 5 dakika içinde dışarıda olun ve 30 dakika gün ışığında uyanmayı bekleyin. Gece yatmadan 2-3 saat önce ışıktan uzak durun çünkü aşırı aydınlık uykunuzu kaçırabilir. Düzenli uyuma ve uyanma sizi zinde tutar..

Kendinizi yenileme zamanı! Bunları yaparak sonbahara yenilenerek girin!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s